提升幸福感的9个方法
1、享受瞬间：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与书里的人物共欢乐。
2、控制你的时间：幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。
3、增强积极情绪：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。
4、优待身边的人：人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。
5、面带幸福感：实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。
6、告别枯燥的生活：不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。
7、多活动：室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。
8、好好休息：幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。
9、培养仪式感：仪式感在唤起重视的同时，也能更好的专注其中、安定心念，并更认真的去过属于我们生命里的每一天。
提升幸福感的九个秘密是什么
文/世界有那么多人
幸福，是发自内心的一抹微笑，是情不自禁的一声呼喊……它就在你我身边。
——题记
前不久，有记者采访一位在国外功成名就的女影星，她说：“我拥有金钱、美貌、魅力和知名度。我应该是世界上最幸福的女人，可是我却感觉一点都不幸福。”
记得有一次，朋友圈里曾经有人提出一个问题:“你们认为的幸福是什么？”有人说，如果中了五百万我就幸福了了；另一个说等我换个大房子，我就幸福了；第三个人认为，幸福就是有钱有闲，不用上班，周游世界……
幸福究竟是什么呢？我陷入了沉思……
心理学意义上，幸福，是一个人自我满足后的情绪。这种情绪，可以来源于目标达成后的喜悦，也可以是和别人(或事)的不幸对比后，对自身处境产生的满足感。
幸福是人类毕生的追求。一位法国哲学家曾经说过：”整个世界都在疯狂寻找安全和幸福。”
如何才能提升幸福感呢？在一篇心理学研究的文章里，我找到了提升幸福感的九个秘密。在这里，分享我实践后的感受和理解，与大家共同交流。
01
一是要经常微笑。
多微笑，能给身边的人带来幸福感，也能给自己带来好心情。特别是在遇到困难、不顺心和挫折的时候。
比如上班的路上，堵车了。有的人心烦气躁、咒骂司机、怨恨道路，抱怨一切能抱怨的人和事，结果产生了坏心情，导致工作出错，奖金被扣。
你不妨试着微笑面对，耐心平静、气定神闲，趁机欣赏外面的风景或梳理一天的工作计划，到单位以后，你的好心情会大大提高工作的效率，会超额完成任务，甚至得到额外奖励。
02
二是别太较真。
很多事情其实没那么困难和复杂，太较真最后伤的是自己。
人这一辈子不如意的事情太多，有些风景我们还没有看够就已经远去了，有些人我们还没有来得及拥抱就已经离开了。
你想得到的往往总是得不到，不想得到的却一直在身边，我们一直在拥有和失去中，尽管每一件事都竭尽全力，依然不能周全。
人生是有遗憾的，没有谁的人生能活得容易。学会释然是一种洒脱，学会看淡是一种豁达。学会从容，与过往握手告别也是一种睿智。
03
三是不要拖延。
按轻重缓急把事情进行分类，紧急重要的事情，马上就去做。
这里讲的是关于行动力的问题。有一句话说得好，世界上最强悍的竞争力只有两个字：行动！
每个人都想成功、想赚钱，可从来不行动；想要健康、有活力的身体，却从来不锻炼；计划定了，目标设了，但从来不去做。
因为不管什么事情，你一旦拖延，就总是会拖延，但你一旦开始行动，通常就会一直做到底。所以，凡事行动就等于成功了一半，第一步是最重要的一步，行动应该从第一秒开始。
现在马上行动起来，一直行动下去，对每一件事都要告诉自己立刻去做，你会发现，整天都充满着行动力的感觉。
而只有当你足够努力，你才会足够幸运，这世界不会辜负每一份努力和坚持！
04
四是记录美好。
学会发现美并留住美。比如拍下美丽的风景，记下有趣的片段。
在生活中要学会发现美，留住美，还要创造美。要有一双可以发现美的眼睛和创造性的思维，有一颗感知美的心灵，善于发现生活中的美，善于寻找身边的美。
有人说，身体和灵魂总要有一个在路上。就是一个记录美好的地方，此刻，我想，在日更的你一定和我一样，也在记录属于你的美好和幸福！
05
五是保持学习 。
学习能力，是核心竞争力。保持学习才能拉开你和他人的差距。
关于学习，翻译家许渊冲先生的故事留给我们很多启示。
耄耋之年，许渊冲仍然制定了“每天翻译1000字”的工作计划和学习计划，93岁时制定了翻译莎士比亚全集的目标。他曾经说， “生命不是你活了多少日子，而是你记住了多少日子。我不管还能活多久，认真学习，工作，享受每一天，做自己喜欢的事情就是幸福的。”
生命不息，学习不止。所谓人生也有涯，而知也无涯。不善于思考和学习的人，永远跟在别人的后面，也就永远落后于人，也就永远成不了成功者。所以，学习应该是终身的事情。
06
六是坚持运动 。
运动能给你好身体、好心情，你投资在运动上的时间终会给你回馈。
这一点我深有体会。小时候身体不好，抵抗力很差，冬天几乎都是在家和医院之间往返。后来，父亲让我学了打羽毛球。
提腕，抛起，挥摆，羽毛球在空气中划出一道完美的抛物线，洁白的羽毛亮亮地闪着光，像低空中的一颗彗星闪烁着飞出。慢慢的，我的身体越来越健康，心情也越来越好。
当你感受着呼吸的急促，感受着汗流浃背，你会享受运动带来的奇妙感受。运动让生命更精彩！
07
七是充足睡眠 。
早睡早起，保证充足睡眠，才能有充沛的精力去面对生活。
关于这一点，我曾经问过我的医生朋友。他说，充足的优质的睡眠，对身体的健康非常有好处。
首先，对皮肤好，充足的睡眠可以使皮肤健康红润，有光泽，也不容易长痘痘，俗称的睡美容觉，就是这个道理。
其次，对胃肠功能好，晚上保证充足以及优质的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息，并且可以促进保护胃黏膜的蛋白的分泌，这样可以使胃达到一个良好的状态。
同时对内分泌也非常好，可以使身体的各项激素的分泌水平维持在健康良好的状态。对于心脑血管也非常好，可以使心脏和大脑得到充足的放松和休息，保证心脏和大脑的供血。
可见，保障好睡眠，就是保护身体健康。
08
八是享受独处 。
独处的时光珍贵而纯粹，是你最好的增值期。
独处时，能摒弃一切杂念和干扰，在寂静中进行分析和思考。让自己获得更好的学习效果和提升的空间。
只有当你在独处的时候，你才能和自己的情绪正面迎击，每当你焦虑或者恐惧的时候，不妨静下心来，和自己的情绪待在一起，而不是急着否定或者去寻求外在帮助，而是要学会内求。慢慢的，你的内心会非常强大，足以抵御所有的困难和阴霾。
享受独处时光，你会发现原来身边很多事都可以简单而美好。以前浮躁的内心，也会变得更宁静、更笃定，你会遇见更好的自己！
09
九是适时放弃。
放弃太多的目标和过高的要求，懂得删繁就简，才能步履轻盈。
人的欲望往往伴随人的一生。当欲望太大而又不能实现时，不如放下不切实际的想法，脚踏实地，一步一个脚印的努力，反而能满载而归。
“无所求，必满载而归；心所向，必如期而至。”说的就是这个道理。
仔细观察提升幸福感的这九个秘密，你会发现，它与物质、金钱、地位无关，更注重的是一个人内心自我满足后的情绪。
有人说，“幸福从来都不是高不可攀的事，它就藏在每个人的生活中。”
愿你能在平静的生活中感受幸福，成为内心充盈，无坚不摧的人。愿时光对你温柔以待，一切美好与温暖如期而至！
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