五岁宝宝吃什么可以脑袋聪明些五岁小孩吃什么补脑？

对于孩子来说，适合吃一些东西来补脑是非常重要的，平时的时候家长也要注意及时给孩子补脑，可以多吃些补脑的食物，促进孩子大脑的生长发育，改善孩子的大脑功能，不过很多家长不了解吃什么才好，那么五岁小孩吃什么补脑呢？

首先肯定是牛奶等乳制品，因为牛奶含有人体所需要的全部必需氨基酸以及身体需要的维生素A、B1、B2、C、锌、铁、硒等维生素和矿物质，对于促进儿童生长发育和脑部的发育都有很大的好处。也可以适当吃牛肉，瘦牛肉中含有丰富的Fe，Fe是一种重要的矿物质，能帮助孩子保持活力和集中注意力，也是一种很好的健脑食物。

如果宝宝喜欢或者愿意，也可以给宝宝吃一些鲑鱼，这种鱼的肉中含有对人体神经系统具有保护作用的欧米伽3脂肪酸，此种物质有助于提高脑细胞的活性增强记忆能力和理解能力，对儿童健脑效果十分显著。平时的时候注意不要让孩子吃太多，否则就易引起便秘。

核桃和芝麻这两种食物营养也非常丰富，可以提供给大脑所需要的营养物质，所以也可以让孩子吃些坚果类的食物，能够消除大脑的疲劳，也可以缓解精神紧张状态。家长在孩子的饮食方面尽量注意营养合理，均衡多样化的饮食，才可以提供给孩子身体所需的各种微量元素。