作为一名零食爱好者，坚果类、果干类必入我的购货清单。根据多年吃货的经验，单吃坚果类容易油腻，单吃果干类容易胃酸，本人胃不好。自从市面上出现混合果仁后就成为我的最爱，尤其每日坚果类，独立小包装，可以同时尝试几样不同的果仁，坚果与果干的组合，口感恰到好处，不会感觉油腻更不会产出胃酸。
一、每日坚果的效用
每日食用果仁，饥饿时坚果丰富的蛋白质可以提供热量，便秘时坚果丰富的油脂可以润肠通便，体弱时坚果充足的微量元素可以增强抵抗力。虽然每天吃坚果很有好处，但请适量食用。
二、十大品牌每日坚果的数据对比
那么如何选择购买最靠谱性价比更高的每日坚果？
在淘宝搜索每日坚果，出现的结果让人眼花缭乱，只要卖零食的品牌几乎都推出了每日坚果这个产品，如何从中选择很让人头疼。
下面让我来盘点十大品牌三只松鼠、来伊份、百草味、稻香村、好想你、良品铺子、绅士/PLANTERS、洽洽、沃隆、老街口的每日坚果，哪个最靠谱哪个更值得购买。
根据近期混合果干在全网销量和市场份额，以及产品和品牌的关注度、同行业影响力、知名度、口碑等方面的信息，综合得出以下的品牌排名。
混合果仁十大品牌排行榜
通过对品牌的销量、价格、好评率、混合果仁品种数量等方面的信息收集，我列出了以下对比数据进行参考。
根据对比数据显示，初步得出以下结论：
从销售量方面来看，前三分别为三只松鼠>洽洽>百草味
从好评率方面来看，前三分别为中粮>良品铺子>百草味
从券后价格方面来看，低价格前三分别为百草味>来伊份>三只松鼠/良品铺子
从混合果仁品种来看，前三分别为三只松鼠>来伊份>百草味/好想你
从坚果占比来看，前三分别为沃隆>三只松鼠/洽洽
综合分析，前三出现最多的品牌为三只松鼠和百草味。
三、十大品牌每日坚果的推荐
接下来针对每个品牌的每日坚果，从单价、果干情况、干湿分离、口感等方面进行更加详细的说明，以下为我推荐的榜单。
（一）性价比最高
评价：三只松鼠是十年品牌，包装采用干湿分离，更能锁住坚果的脆和果干的润，保证吃到最佳的口感。坚果果仁种类高达9种，果仁饱满酥脆，果干酸甜可口，七成坚果满满都是幸福感。慢火低温烘干，吃起来不会觉得很干。一包里面大部分是巴旦木仁和蔓越莓干占比最多，未做到各种坚果果仁数量均衡。2.6元/包的价格，实属性价比最高的。
推荐指数：★★★★☆
（二）品质最好
评价：中粮是与新中国同龄的中央直属大型国有企业。包装没有采用干湿分离，但坚持轻加工，保留原始的味道。坚果果仁种类7种，食材新鲜，口感极佳，日期新鲜。3.93元/包的价格，价格有点小贵，但中粮的质量值得信赖，是这些产品中真正实现了零差评的。
推荐指数：★★★★☆
（三）坚果最多
评价：沃隆是 “每日坚果” 国内首创者。包装没有采用干湿分离，靠科技锁鲜。坚果果仁种类6种，74%的高占比的坚果含量。4.63元/包的价格，价格有点小贵，但果仁颗粒饱满，大小均匀，好吃不上火，日期新鲜，基本无坏果。我和部门的同事超喜欢这款坚果，经常团购备货。
推荐指数：★★★★☆
（四）其他推荐
评价：洽洽连续3年央视网全球直播，干净卫生有保证。包装没有采用干湿分离，坚果100%使用当季的。坚果果仁种类6种，七成坚果，占比较高。4.29元/包的价格，价格小贵，日期新鲜，坚果数量分布均衡，香香脆脆，口感极佳，没有油哈味。
推荐指数：★★★★
评价：良品铺子综合果仁获得“世界品质品鉴大会”的金奖。包装采用干湿分离，保证干区坚果的脆度，湿区果干的鲜度。坚果果仁种类7种，六成坚果，占比较低。2.6元/包的价格，物美价廉。
推荐指数：★★★★
评价：百草味曾获得“中国自由品牌评选-金星奖”的产品创新奖，荣获“全球食品饮料创新评鉴大赛”的最受消费者欢迎奖，在淘宝累计售出1.5亿袋。包装采用干湿分离，保证果干鲜润、坚果酥脆。坚果果仁种类高达8种，五成坚果五成果干，果干水分大于12%，喜欢多吃果干的朋友可以首选百草味的每日坚果。价格最实惠，只有2.3元/包。
推荐指数：★★★★
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一、坚果的营养
《中国居民膳食指南》也建议每人每天吃大豆及坚果25～35克。
坚果中的不饱和脂肪酸含量高，也就是我们推荐的“优质脂肪”，是必需脂肪酸的主要来源之一。坚果中膳食纤维含量较高，这是我们常常忽略的，比如巴旦木的膳食纤维含量达到20%，这坚果中的蛋白质含量也非常丰富，但是注意其中的氨基酸组成相比鸡蛋之类还是不如的，正如推荐饮食均衡一样，不可以只吃单一食物，坚果和肉类还是要搭配才好。坚果也富含天然的维生素E，在抗氧化方面同样表现出色。
二、吃哪些坚果？
1.原味坚果。
坚果包括多种，比如开心果、榛子、腰果、杏仁。。。
其实每种坚果的基本组成大体相同，只是在具体成分的含量上存在差异。《中国居民膳食指南》建议每人每天吃大豆及坚果25～35克。
我们最早知道坚果的健康应该是从核桃说起吧，“补脑子”。其实更多的是以形补形的一种概念，核桃脂肪含量58.8%，其中10%是Ω-3系脂肪酸，占所有不饱和脂肪酸的20%，可以转化成DHA。而DHA对于大脑发育和视网膜都是非常重要的，所以补脑的说法还是存在一定科学道理的。
此外，说一下榛子，脂肪含量比较高，62.4%,，其实基本上所有坚果的脂肪含量都会在50%左右，所以吃坚果一定要适量，那种瓜子一磕一大把的真的是要小心自己的体重了。
原味坚果比较推荐大家混合吃，比如我们可以买成品的一小袋各个品牌的每日坚果，注意看配料表是纯原味的，没有额外油盐糖之类。
2.警惕加工类坚果
比如油炸的，或者是各种添加剂调味的，这些都可以通过预包装食品的外包装看到。如果是购买散装坚果，记得观察其外形、闻其味道，避免选购变质食物。
购买时和所有食物一样，仔细看标签：选成分简单的、蛋白质高脂肪低的、量少的。
不要为了贪图便宜全买大包装，很难控制食用量会让你越吃越胖。如果买了大包装，每次吃的时候定量，比如一次吃四五个开心果三四个腰果，拿出来就不要再打开袋子，养成习惯才能长久健康。
