补钾的食品有哪些?

钾广泛存在于各类食物中,含钾丰富的食品并不很多,蔬菜、水果、肉类是钾的丰富来源,对于存在低钾血症的患者,故应注意食品种类的选择含钾丰富的食品。

(1)海藻类食品一般含钾较多,例如,100 克紫菜含钾 1640 毫克,是含钠量的 17.5 倍;海带含钾是钠的 2.2 倍;羊栖菜含钾量是钠的 3.1 倍。可以选择紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等菜肴。

(2)蔬菜中,鲜蘑菇、菠菜、紫苋菜、香菜、油菜、土豆、山药中钾含量较高;

(3)粮食中,以荞麦面、红薯含钾量较高;

(4)水果中,榴莲、香蕉、橙子等含钾丰富;

(5)动物性食物中,以瘦猪肉、瘦牛肉、带鱼、鸡肉含钾较多。

(6)豆类,如黄豆、豌豆、红豆等含钾较多。

蔬菜类

1、萝卜是含钾量较为丰富的食物,但是萝卜种类较多,含钾量也是各有不同。青萝卜算是萝卜家族含钾量最为丰富的了,其次是胡萝卜,最次的就是圆白萝卜了。

2、豆芽也跟萝卜一样有着这样的差距,所以补钾吃黄豆芽好过吃绿豆芽哦。

3、我们补钾不妨多吃点南瓜,南瓜可是瓜类蔬菜中含钾量最为丰富的了。

4、还有我们经常食用的茄子补钾就选白皮茄子、还有番茄、还有我们说的干辣椒都是含钾量丰富的蔬菜呢。

5、当然了除了以上的蔬菜,还有韭菜、莴苣、甘蓝、海带、木耳等等,都是含钾量一个赛一个高。补钾不要放过它们。

水果类

补钾吃水果当吃香蕉。我们都知道香蕉可是能够促进肠胃蠕动,便秘人士首选的水果哦,其实它的含钾量也是十分丰富呢。

当然,除了香蕉还有榴莲、木瓜、葡萄干等等,也是水果当中含钾量比较丰富的。

网站的所有内容均属于原作者或版权所有人所有,严禁复制或搬运。部分文章、图片等可能来源于互联网,仅供展示。如涉及侵犯到你的权益,请留言,立删

(0)
上一篇 2024年1月1日
下一篇 2024年1月1日

相关推荐

  • 国企和央企的区别

    所有央企都是国企,但国企不一定都是央企。“央企”是指直归于国务院有关部分的国有公司。 央企与国企上属单位不一样,为国资委直接收理,部分央企负责人是有中组部录用;通常国企有隶归于当地…

    2023年12月24日
  • 有柿只能提现到支付宝吗

    有柿作为大家手机上常有的薅羊毛软件,大家对于这个的关注度还是比较高的,但由于该APP提现后才能够使用,所以有柿只能提现到支付宝吗成了大家茶余饭后讨论的焦点,下面小编就和大家一起看看…

    2024年2月1日
  • 小孩玩游戏充钱能不能退小孩耍游戏充值能追回吗

    近几年来,因为孩子打游戏乱充钱的报道很多,现在的家长不仅要担心孩子沉迷手机的问题,还要警惕孩子打游戏充值的可能。所以当孩子玩游戏充钱时,家长要先批评孩子,让孩子意识到自己的行为是不…

    2024年2月14日
  • 苹果15手机有几个摄像头

    苹果15是最近即将上市的一款新手机,也是比较受关注的一款手机,预计9月份上市售卖。根据最新信息显示,苹果15手机在摄像头方面有一些变化,基础款苹果15有三个后置摄像头,iPhone…

    2024年2月3日
  • lever币最新消息

    最近这段时间lever币的波动还是很大的,不少投资者也关注到了这款热门的货币,前几日不断的涨,近日又开始跌,那大家觉得lever币还有机会涨起来吗?未来可能到1美元吗?下面就和小编…

    2024年2月15日
  • 五爪金龙与四爪金龙的区别

    1.九爪金龙和五爪金龙的区别为手指不同、使用者不同、地位象征不同。 2.手指不同:九爪金龙是三肢分别只有四个手指,右前肢为五指。 3.五爪金龙四肢分别有五个手指,以两只前肢为准则共…

    2024年1月19日
  • 2023年秋分以后还会天天下雨吗

    近期由于全国很多地区都迎来了强降雨,眼见着就要入秋了,所以大家对于即将到来的秋季尤为关注,毕竟此时很多地区的庄稼都在生长期,下面小编就以秋分为例,一起看看2023年秋分以后还会天天…

    2024年2月3日
  • 会务费包括什么

    1.会务费包括有会议室预定、住宿、用餐、接送服务、秘书服务、广告服务、会后旅游等主要事项的费用。 2.会议室的预定:会议室的费用分别受会议室规格、使用时间的影响。 3.住宿、用餐:…

    2023年12月26日
  • 天津河东区个人社保缴费标准一览表_2023年天津河东区五险一金最低一个月交多少钱?

    天津河东区社保多少钱一个月呢?天津河东区社保个人需缴纳社保及公积金593元,企业需要帮员工缴纳社保及公积金1305.8元。天津河东区社保缴费基数是社会平均工资的60%—300%为缴…

    2024年1月5日
  • 立秋打雷好不好

    立秋节气是比较重要的一个节气,也是季节变化比较明显的一个节气,这个时候天气会变干燥,气温会渐渐变凉快,但是部分地区可能会出现打雷天气,有些地区认为立秋打雷不好,不利于农作物生长。 …

    2024年2月17日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注