戒糖可以吃水果吗 戒糖不能吃哪些水果

关于戒糖,众所周知戒糖虽然有很多含糖分的食物不推荐食用,但是并不是一点糖都不吃的,因为人体是需要适量的摄入糖分来补充人体营养,来维持身体正常代谢的,若是长期不食用糖,可能会导致血糖水平过低,引起头晕、眼花等不适情况,那戒糖可以吃水果吗?相关知识介绍如下!

戒糖可以吃水果吗?

戒糖是可以吃水果的,只不过最好选择一些热量以及糖分含量比较低的水果最好。

戒糖并不是完全不摄入糖分,相比于甜品,水果中的果糖不仅可以补充身体所需的营养,同时还不会造成肥胖。多吃水果对身体健康有益,洗完直接吃就可以,不建议榨汁。

戒糖不能吃哪些水果?

1、榴莲。榴莲虽然营养价值丰富受到很多人的喜爱,但是榴莲的热量很高,并且脂肪含量也比较高,所以不适合减肥食用。与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴莲热量是——459卡路里!榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分,热量惊人,吃多了可是会长胖的,糖尿病者更不应该进食。

2、椰子。椰子虽然味道清甜,吃起来似乎并没有很高的糖分,但是椰子的热量其实很高,并且含有丰富的碳水化合物,也容易导致长胖。椰肉色白如玉,椰汁清凉甘甜,椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗,椰子的热量是354卡路里,而且椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

3、牛油果。牛油果减肥大忌的水果,因为它的热量含量很高,脂肪含量更是超过一些肉类,所以一定不要在减肥的时候吃。牛油果学名叫鳄梨,每100克牛油果约含160千卡能量,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕发胖的人切莫多吃了。

戒糖能吃西瓜吗?

戒糖主要说的是戒掉糖分,减少日常糖分的摄入量,而西瓜作为一种含糖量比较高的水果,在戒糖期间是不宜过多食用的,最好少吃,以免食用过多,体内糖分摄入过多,从而影响戒糖的本质,还会升高体内血糖水平,对自身健康还会有一定的影响,特别是糖尿病患者。

戒糖适合吃哪些水果?

1、苹果。苹果是一种常见的水果,其中富含有机酸、维生素、矿物质等营养成分,在戒糖时期适量的食用可补充人体营养,还能起到美容养颜、健脾养胃的效果。

2、猕猴桃。猕猴桃中富含维生素C,而这种物质进入人体后,能够对体内自由基有所清除和抑制,从而起到延缓衰老的作用,对脸部褶皱、色斑等都有一定的缓解。

3、香蕉。香蕉中富含膳食纤维,戒糖时期适量的食用,能够有效的刺激胃酸分泌,帮助食物的消化与吸收,从而减少脂肪的囤积,在一定程度上避免肥胖情况。

总结:戒糖的时候吃水果不建议榨成汁,并且尽量不要选择榴莲、牛油果、椰子等糖分含量和热量都很高的水果。

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