牛奶早上喝好还是晚上喝好 牛奶什么时候喝效果最佳

牛奶早上喝好还是晚上喝好 牛奶什么时候喝效果最佳

一般来说我们都是在早上的时候喝牛奶是比较多的,但是也有不少人喜欢在晚上的时候喝牛奶,那这个牛奶到底什么时候喝才是最好的呢!

牛奶有助于睡眠,而且人在睡觉的时候血液中钙的含量会下降,所以在睡前喝牛奶是最好的。早上是排泄的时间有可能牛奶还没有被吸收就会被排除体外。

喝牛奶最佳的时间,最佳在两餐之间,避开和水果蔬菜同服。牛奶当中蛋白质的含量比较恒定,大概在3.0%左右,传统上的牛奶蛋白质,有酪蛋白和乳清蛋白两类。酪蛋白,在牛奶中蛋白质占80%,乳清蛋白大概占20%。酪蛋白含有大量的磷酸基,能够使钙发生作用,有利于钙的吸收利用。水果和蔬菜当中有一些植酸和草酸,还有一些膳食纤维,都不利于钙的吸收,所以选择喝牛奶的时间在两餐之间。

1、会造成尿路结石的高发:因为牛奶中含丰富钙质,如果钙质超标摄入会引起泌尿系统结石发生的几率增加;

2、会加重肾脏的负担:因为牛奶中富含蛋白质,而蛋白质的排泄需要肾脏参与。如果牛奶摄入过多会造成蛋白质的超标摄入,加重肾脏的负担,进而可能会引起肾功能障碍;

3、会导致体内的阴阳失衡:因为从中医食疗的角度上来讲牛奶偏寒凉,如果摄入过多会导致身体寒凉,而不利于身体健康。

一般来说,成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右),争取两瓶,最好三瓶,不超过四瓶。牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养需求,喝多了不易消化吸收,因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说,成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,争取喝400——500毫升牛奶,如果经济条件允许,最好喝750毫升,但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。

网站的所有内容均属于原作者或版权所有人所有,严禁复制或搬运。部分文章、图片等可能来源于互联网,仅供展示。如涉及侵犯到你的权益,请留言,立删

(0)
上一篇 2023年8月30日
下一篇 2023年8月30日

相关推荐

  • 龙虾发苦怎么回事?龙虾发苦能吃吗?

    龙虾的肉质应该是鲜嫩柔软的,吃起来口齿留香。但是有时候我们吃龙虾的时候,会发现龙虾吃起来有点苦。那么,龙虾发苦怎么回事?龙虾发苦能吃吗? 因为龙虾肉质中的蛋白质变性了,氨基酸腐败了…

    2023年8月30日
  • 来月经可以吃酸枣吗?经期吃酸枣好吗

    经期女性有很多饮食需要注意,那么经期是否可以吃酸枣呢?这时候吃酸枣会肚子疼吗?下面针对这个问题我们来了解下吧! 经期女性还是不要吃酸的东西,当然适当的吃一点酸枣还是可以吃,不建议经…

    2023年8月31日
  • 项目简介的英文翻译

    项目简介的英文有:Introduction;Program Introduction;Project;Executive Summary;About the Program。 扩展…

    2023年12月7日
  • ru是哪个国家的缩写

    RU是英文Russia的缩写,它是欧洲国家俄罗斯的缩写。俄罗斯是由22个自治共和国、46个州、9个边疆区、4个自治区、1个自治州、3个联邦直辖市组成的联邦共和立宪制国家。国旗为白、…

    2023年12月4日
  • 微小的近义词是什么

    微小的近义词包括:眇小、微细、狭窄、微弱、娇小、细小、卑微、轻微、弱小、轻细、细微等词语。1、眇小 [ miǎo xiǎo ] 指形貌矮小瘦弱,也可表示地位低微。2、微细 [ wē…

    2023年12月6日
  • 桔子吃多了会上火吗?桔子吃多了会怎么样?

    秋季的气候比较干燥,容易引发上火的症状。因此,饮食上要少吃上火的食物,多吃降火的食物。秋季正值吃桔子的季节,那么,吃桔子会不会上火呢?桔子吃多了会怎么样呢? 桔子吃多了会出现上火的…

    2023年8月27日
  • 斧组词_斧的组词有哪些

    斧的组词有哪些,斧怎么组词螳斧、玉斧修月、赤斧、疑邻盗斧、斧螗、斧画、落斧、斧依、衮斧、持斧、开山斧、宽斧、斧琢、萧斧、大刀阔斧、斧釿。斧头、仗斧、鈯斧、斧木、月斧、齐斧、伐性之斧…

    2023年12月8日
  • 咸鸭蛋里的油是哪里来的 腌咸鸭蛋用什么鸭蛋好

    吃过咸鸭蛋的朋友们应该都很好奇流油的咸鸭蛋到底是从哪里来的油,毕竟在腌的时候是没有放油的,下面我们就来了解下咸鸭蛋流油是什么原理吧。 咸鸭蛋蛋黄里的“油”是蛋中原来就有的。 鸭蛋中…

    2023年9月5日
  • 黔是哪里

    黔是贵州省的简称。贵州,简称“黔”或“贵”,是中华人民共和国省级行政区。省会贵阳,地处中国西南内陆地区腹地。是中国西南地区交通枢纽,长江经济带重要组成部分。 扩展资料   位置区域…

    2023年12月8日
  • 发现的名词英语怎么写

    发现的名词英语是find.find:v.(意外或偶然地)发现,碰到;找到;找回;(经寻找、研究或思考)发现,查明,找出,求得n.发现物,被发现的人(尤指有趣、有价值或有用者)第三人…

    2023年12月7日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注