猕猴桃是公认的维c含量最高的水果之一，很多爱美的女孩子都会吃猕猴桃，可以美白肌肤。那么，海沃德猕猴桃的营养价值有哪些？ 海沃德猕猴桃的功效与作用有哪些？
海沃德猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型。并含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网膜上积累能防止斑点恶化。海沃德猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。
海沃德猕猴桃的Vc量及食用纤维素含量达到了优秀标准，海沃德猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，海沃德猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇。与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分，大多数水果富含一、两种营养成分，但是每个海沃德猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和生素B维6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上,是柑桔的5–10倍，苹果等水果的15–30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
海沃德猕猴桃其性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。海沃德猕猴桃的功效为“调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发”。医学研究分析，海沃德猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98％，有抑制癌细胞的作用。猕猴桃是滋补强身的上等果品。其枝叶、根、藤都是很好的中药材。
适合人群：海沃德猕猴桃味酸甜可口，一般人都可以食用。情绪低落、常吃烧烤的人应食用海沃德猕猴桃。经常便秘者适合吃海沃德猕猴桃。
适用量：成人每天吃1个海沃德猕猴桃，就能满足人体每天对纤维素和维生素C的需要了。
人类不能于体内自行制造维生素C。想得到维生素C别无他法，只有不断补给，最直接的方法就是食用含有维生素C的食物，而海沃德猕猴桃应该是首选的水果。海沃德猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的人食用过多，会导致腹痛腹泻，所以脾胃虚寒的人应少食。由于海沃德猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用海沃德猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
脾胃虚寒，大便溏泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。 海沃德猕猴桃软硬度的不同而有不同的甜度，喜欢甜度高的就选软一点的，喜爱酸甜口感的就选硬一点的。吃时可把猕猴桃切一半，再用小汤匙挖来吃，又卫生，又方便。催熟海沃德猕猴桃的方法很简单，只要把海沃德猕猴桃和苹果或香蕉一起放置在塑料袋内，就可以吃到好吃的猕猴桃了。
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