糯米的热量比大米高一些。
热量：
大米的热量（千卡）：116/100克；
糯米的热量是热量（大卡）：348.00/千克。
细嚼慢咽米饭避免肥胖：
米饭碳水化合物含量高，gi值即血糖值上升率，又称“升糖指数”，它是考核人餐后血糖值的量化指标。
食物的gi值越高，餐后血糖就越容易上升，就越容易招致肥胖，而米饭、面包、面类等以碳水化合物为主的食物正好属于gi值高的食物。
在吃米饭的时候，只要有意识地增加咀嚼的次数，细嚼慢咽，就能轻松降低“升糖指数”。
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