2多
多运动：美国有丰富的运动文化，鼓励人们多运动，这有助于降低血压、血糖和胆固醇水平，从而预防脑梗塞的发生。
多体检：美国有完善的医疗体系和保健制度，人们可以定期进行体检和筛查，及时发现并治疗高血压、高血糖、高胆固醇等脑梗塞的高危因素。
2少
高糖食物：高糖食物摄入过多会增加血糖水平，长期高血糖会导致血管损伤和硬化，增加脑梗塞的风险。
美国胖子虽然偏多，但他们通常会选择低糖或无糖的饮料和零食，以避免摄入过多的糖分。
高盐食物：高盐食物摄入过多会导致高血压和心血管疾病，增加脑梗塞的风险，美国胖子通常会选择低盐或无盐的食品和调味品，以控制摄入的盐分。
如何预防脑梗死？
控制血压：高血压是脑梗死的主要危险因素，控制血压可以降低脑梗死的发生风险。
控制血糖：糖尿病是脑梗死的危险因素之一，控制血糖可以降低脑梗死的发生风险。
控制血脂：高脂血症也是脑梗死的危险因素之一，控制血脂可以降低脑梗死的发生风险。
改变生活方式：戒烟、限酒、运动、健康饮食等生活方式改变可以降低脑梗死的发生风险。
治疗心脏病：心脏病是脑梗死的危险因素之一，积极治疗心脏病可以降低脑梗死的发生风险。
服用抗血小板药物：对于一些高风险人群，如心脏病、高血压等，可以考虑服用抗血小板药物，如阿司匹林，以预防脑梗死。
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